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La clave está en organizarse, saber pedir apoyo, y, sobre todo, no perder de vista la importancia de cuidar de una misma. Según Geovana Ortega, coach profesional y presidenta de la Federación Internacional del Coaching Capítulo México (ICF, por sus siglas en inglés), “ser mamá y profesional no tiene por qué ser una lucha constante, sino una oportunidad de crecimiento y desarrollo tanto personal como laboral”
A continuación, algunas recomendaciones desde el coaching para encontrar ese equilibrio entre el trabajo, la maternidad y el bienestar personal:
- Planificación y organización: Tener una agenda bien planificada puede marcar la diferencia, pero también hay que saber dejar espacio para lo imprevisto y ser flexible ante cambios inesperados.
- Establecer límites claros: Es importante definir tus prioridades, esto significa poner límites tanto en el ámbito profesional como personal. Saber cuándo decir “no” y cuándo pedir ayuda es fundamental para no sobrecargarse.
- Tomar pausas: Darse tiempo para uno mismo es esencial. Es importante dedicar momentos en la semana para actividades que disfrutes y te recarguen de energía. Puede ser leer, dar un paseo o simplemente desconectar por unos minutos..
- Buscar apoyo: No hay que tener miedo de pedir ayuda. Por esto, es importante construir una red sólida de apoyo con amigos, familiares y grupos de madres profesionales que puedan proporcionar consejos, recursos y apoyo emocional. Además, compartir responsabilidades puede aliviar la carga y crear un equilibrio más saludable
- Reflexionar: Evaluar cómo te sentís y cómo estás manejando tus responsabilidades es clave para aprender de la experiencia. Hacer pausas para reflexionar sobre lo que funciona y lo que no, e ir incorporando cambios para lograr un mejor equilibrio.
- Flexibilidad laboral: Siempre que sea posible, se pueden buscar oportunidades laborales que incluyan teletrabajo o jornadas flexibles para adaptar el horario a las necesidades de tu familia.
Al final del día, lo más importante es recordar que no existe una fórmula perfecta. Encontrar el equilibrio requiere paciencia, flexibilidad y autocompasión. Con las herramientas que expone el coaching es posible lograr una vida más equilibrada y plena, sin dejar de lado las ambiciones profesionales ni los momentos irrepetibles con los hijos.
En este Día de la Madre reflexionemos sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar mental y construir una vida donde podamos ser madres, profesionales y, sobre todo, personas sanas y felices.
