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Durante la mañana del 31 de octubre, se dieron cita integrantes de la comunidad de Revista OCIO, compartiendo no solo un momento de reunión, sino también de aprendizaje y debate.
El evento inició a las 9.30, con la propuesta gastronómica saludable de Höffen catering & planners. La misma se compuso de variedad de frutas, frutos secos, medialunas, entre otras delicias. Además, contamos con el acompañamiento de Gennuine, Colágeno by Laret, Marigot Spa, EntreSano Supermercado saludable, y Laboratorio Textil.
A lo largo de más de 2 horas, la Dra. Mónica Bonin, directora del programa de endometriosis del Hospital Privado Universitario de Córdoba, brindó claves para el bienestar integral de la mujer, atendiendo al vínculo entre hábitos y hormonas.
Así, comenzó preguntando a las 30 asistentes quienes sienten normalmente dolor severo al menstruar o si tienen sangrado abundante, migrañas o antecedentes de cáncer de mama en sus familias.
“Hemos normalizado esas cuestiones pero existe un mundo sin esos síntomas y todo tiene que ver con el metabolismo corporal, la alimentación, el ejercicio y la exposición solar”, aseveró la profesional posteriormente.
En esta línea, señaló que “actualmente, tanto la cultura alimenticia occidental como el ritmo de vida, inciden en la salud”. “La pirámide nutricional alta en hidratos de carbono de absorción rápida, almidones, granos y lácteos, como las jornadas laborales extensas y la asociación superficial del ejercicio con cuestiones estéticas y la mayor propensión al consumo de alcohol son factores a considerar”, amplió.
Así, invitó a poner en práctica ciertas recomendaciones en virtud de mejorar los hábitos. En primer lugar, destacó la importancia de hidratarse correctamente, priorizando el agua (2 litros diarios) y eliminando bebidas envasadas.
En cuanto a la nutrición, remarcó que es oportuno reemplazar harinas blancas, copos de maíz y otros cereales por alimentos reales, como proteínas, vegetales y grasas saludables. A su vez, sostuvo que es crucial reducir el consumo de azúcar.
Por otra parte, hizo hincapié en limitar la ingesta de alcohol, ya que “es un importante disruptor hormonal que altera el funcionamiento hepático, altera la microbiota intestinal y es un agente proinflamatorio”.
Como cuarta sugerencia, apuntó a incrementar las dosis de vitamina D, mediante la exposición solar y realizar un dosaje periódico para evaluar suplementación. Por último, advirtió que “la masa muscular activa y en crecimiento es un biohacker fundamental para el control de las hormonas en la mujer”. Por lo tanto, señaló que debemos ejercitar los músculos al menos 3 a 5 horas semanales y también realizar movimiento a diario. “Los famosos 8000 a 10000 pasos diarios son necesarios, además del ejercicio”, sentenció.
Finalmente, tras la disertación, la jornada concluyó con la resolución de dudas y la entrega de regalos de diversas marcas a las invitadas.
