#OCIOTIPS – Tengo el sueño cambiado, ¿es normal?

Candelaria Lanzaco

El aislamiento social es una experiencia para la que muchos no estábamos preparados y puede hacernos sentir ansiedad e insomnio. Cumplir con las horas de sueño es importante para nuestra salud, y para eso te dejamos algunos consejos:

1. No usar el celular, tablet o computadora mientras intentas dormir (poner en modo vibrador o “no molestar”).
2. Consumir menos cafeína.
3. Cenar liviano.
4. Evitar las siestas de más de 45 min. durante el día.
5. Trata de distraer tu mente con música o puede ser alguna meditación guiada para dormir.
6. El ejercicio físico es preferible hacerlo durante la mañana, alejado de la hora de dormir.

 


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