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Desde hace 13 años, el 30 de junio es la fecha elegida para celebrar el Día de las Redes Sociales o Social Media Day. La propuesta, año a año, gana visibilidad, especialmente, como invitación a reflexionar sobre los métodos de consumo.
Resulta indiscutible que los espacios virtuales de conexión entre personas son cada vez más variados y utilizados. Existen desde los años 90. Sin embargo, según Statista, en la actualidad más del 60% de la población mundial emplea cotidianamente las redes sociales.
Además, el relevamiento reveló que Argentina ocupó uno de los tres primeros lugares por su porcentaje de usuarios de redes sociales sobre el total de población en Latinoamérica en 2022 y también es el tercero en el mundo con más horas diarias dedicadas a navegar en internet -más de 9 horas cada día, dedicándole un tercio de ese tiempo a las redes sociales-.
Asimismo, teniendo en cuenta que 8 de cada 10 empresas invierten en marketing en redes sociales y que son estas el principal canal de difusión de acciones publicitarias, se torna necesaria la revisión de las conductas propias frente a la exposición a Instagram, Twitter, TiKTok, entre otras.
Al respecto, la Lic. en Psicología, Carina Lescano, terapeuta conductual con formación en Mindfulness, terapia Centrada en la Compasión y Psicoinmunoneuroendocrinología (PINE), señaló: “Hoy en día estamos viviendo el vertiginoso avance de la tecnología y la Inteligencia Artificial que, por su gran influencia, impacta en todas las áreas de nuestra vida”.
“Probablemente la pandemia, con el aislamiento consecuente, nos heredó un mayor uso de las tecnologías y con ello, las redes sociales”, agregó. Y destacó la importancia de “ser conscientes de cuánto pueden afectarnos”. “ Es el primer paso hacia un uso benéfico de las mismas”, aseveró.
Uso y no abuso de las redes sociales
Así, compartió algunas sugerencias para propiciar una utilización segura, destacando que “es importante ser consciente del estado emocional, es decir, notar qué emoción se siente y qué se necesita en cada momento, para luego decidir para qué utilizar las redes sociales”.
“Por ejemplo, esparcimiento, aprendizaje, conectar con gente o expresarme. Este paso es muy importante porque así, serás quien elija el cuándo y el para qué conectarte; en lugar de ser interrumpido por las redes a cada momento”, afirmó.
Posteriormente, recomendó establecer límites de tiempo en la conexión y consumo de redes. Sobre este punto amplió: “Seleccioná tanto las fuentes de información, como también los sitios y personas que seguís preguntándote ‘¿son nutritivas, inspiradoras, te ayudan a pensar y crecer en algún aspecto de tu vida?’”.
En este marco, explicó que “nuestra mente tiende a categorizar y comparar información rápidamente”. Por lo tanto, recomendó “mantener una actitud crítica de la información que se obtiene”.
A su vez, enfatizó en el cuidado de la privacidad e instó a configurar detalladamente los datos que se comparten. Finalmente, indicó: “Cuidá tu forma de responder, buscá el respeto y la asertividad al comunicar, ya que escribir influidos por una emoción puede incrementar nuestra impulsividad, y/o generar interpretaciones distorsionadas a nuestra intención comunicativa”.
Y, para cerrar, la Lic. concluyó: “Si consideras que pasas mucho tiempo conectado a las redes, alrededor de 2 a 3 horas, no minimices esta situación, buscá ponerte límites o consulta con un profesional de la salud”.
