Es momento de relajarse, reflexionar y desconectarse de la rutina. Tomarse tiempo para uno mismo es a veces dificil pero es importante hacerlo para tener un balance saludable.
La meditación puede ayudarte a frenar ese ‘chachareo’ mental. Pero, ¿cuándo practicarla? ¡Ahora mismo! ¿Cómo? Seguí estos pasos:
- Sentate derecha, tus manos sobre las rodillas, tus pies sobre el piso, y la pera paralela al suelo
- Disminui todos los estímulos posibles
- Fija tu mirada en un punto en la pared
- Respira profundamente 6 veces y cerra tus ojos
- Lleva tu atención a lo que te rodea: la temperatura, los sonidos…
- Ahora, escucha los sonidos de tu cuerpo: tu respiración, latidos del corazón…
- Imagina que tu nariz es como un faro que atrae todo, adentro y afuera, despacio y constante
- Relájate e imagínate con una sonrisa en tu rostro
- Deja que tus pensamientos fluyan. Bueno o malos. Que pasen y no te reproches nada
- Al respirar , imagina que tus pies les salen raíces, que esto te “ancla” al aquí y ahora
- Después de unos minutos, regresa tu atención a donde estás
- Haz unas respiraciones profundas ¡Llena tus pulmones de aire!
- Abre los ojos lentamente
- Permanece sentado un minuto más, siente la paz del momento
DATO! Las ramas de eucalipto pueden ayudarte a dar ese toque natural y de relajación a tu hogar. Su poder está en el olor que desprende y te invita a cerrar los ojos y poner la mente en blanco.
